dobre białka

[...] można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się różnorodność. Nie czaje zupełnie opcji 5 [...]

Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]

[...] w olejach bo są kiepskie. jak juz to w sosie wlasnym i dodajesz wlasny olej. jajecznica ok, mozesz dac tu tlustą rybe tuńczyk 25g białka/ 15 tuszczu // 350 kcal ? 22.00 Na dobre spanie 1.Twaruk 130g 2.Jogórt 200g 3.Oliwa w olifky 20g jogurt wywal, twarog poltlusty 30 bialo // 30 tuszy // 15 ww // 470 kcal wszedzzie warzywa. min. 800g dziennie. [...]

Wpadam po tak długiej nieobecności i same dobre rzeczy mnie tu spotykają! :-) Aniu zaniedbujesz mnie :-D ŚRODA TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15 p x 8/10/10 kg 2.Wznosy bokiem 4 s x 15 p x 5.5 kg 3.Rozpiętki lekki skos górny 3 s x 15 p x 5.5 kg 4.Ściąganie drażka szeroko do klatki 4 s x 15/12/10/10 x 3/5/6/6 sztabek [...]

z rozkładem nie pomogę bo nie chcę mieszać ale bilansuj posiłki tak by w każdym było dobre źródło białka węgli i tłuszczy. Węgle z pierwszego posiłku podziel i dodaj tam gdzie masz braki węgli czyli do dorsza. Z rana nie masz białka to daj mniej wołowiny a do śniadania dorzuć np. jajko i zrób omleta. Kombinuj ;-) Słonecznika unikaj ogólnie - to [...]

[...] mięśniowej u ektomorfika, radziłbym stosować według braków w diecie w środku dnia, do szkoły/pracy, lub gdy nie ma się czasu zjeść posiłku. Białko - Wspaniały izolat białka, dobre do stosowania rano po nocnym kataboliźmie, lub/i 20 minut po treningu. Vitargo - Wspaniałe źródło węglowodanów, najlepiej stosować po treningu. Kreatyna - kreatyna jest [...]

[...] triceps nd wolne Kiedyś tez nie wiedziałem co jak łączyć i ile robić serii i powtórzeń. Próbowałem wszystkiego i dowiedziałem się co najlepiej na mnie działa. To co jest dobre dla mnie wcale nie musi być dobre dla Ciebie. Dzięki Tomek za wsparcie. Byłem w Sylwestra nad morzem w pensjonacie u przyjaciela w Gąskach, ale spokojnie dietę cały [...]

20.12 Dzisiaj dzień bez treningu. Cały wolny czas się obijam %-) Nie jest to aż tak dobre, bo jestem przejedzony i ciężko zmieścić wszystkie posiłki, ale już tylko kolacja późna została więc na pewno do tego czasu zgłodnieje :D Jutro lecę na siłkę i będzie robiona klata + przód i bok barków :) Przesuwają się dni treningowe z powodu świąt i [...]

[...] zawsze a nawet 2 w śniadaniu musi być pełnowartościowe szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek [...]

[...] (a raczej NNKT w siemieniu), co jest ogromnym plusem. Dodatkowo jest praktycznie 2x tańsze, więc nie ma za bardzo argumentów za chia, choć chia samo w sobie również jest dobre, to po prostu siemię jest lepsze :) Jedyną istotną różnicą jest w zasadzie to, że chia zawiera więcej wapnia, natomiast siemię jest bogatsze w magnez. Stąd też chia [...]

Ja bym wybral albo whey c6 albo peak Ogolnie kazde bialka ktore polecilismy jest dobre roznia sie tylko nie znacznie smakiem i zawartoscia biaka Podsumowujac Jesli roznica 3-4 gram bialka na porcje nie robi Ci roznicy bierz sci.tec Ale jesli wolisz miec te 3-4 g wiecej bierz peak/hi-tec Roznica w smaku jest ale nie wielka choc kazdy ma inny gust [...]

Dlaczego do omleta dodajesz same białka? Przecież to działa jak zapychacz, dopiero z żółtkiem tworzy dobre źródło białka :-))

nie wiem, dobre zrodla bialka i wegli, dobre proporcje i dodatki Real Mass ma niby ekstra opatetnowana formule wzrostu miesni poczawszy od pierwszej anabolicznej porcji

[...] itp.) Skaczesz węglowodanami w ciągu dnia a organizm woli równowagę :-) nie musisz ich rozkładać równiutko, ale nie eliminuj co drugi posiłek. Dobór produktów całkiem niezły a to, że nie przepadasz za nabiałem akurat na dobre Ci wychodzi. Z reguły jest na odwrót :-) Z kolanem już jest ok? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-10 06:57:35

[...] warzyw reszta, z przewaga białka i tłuszczy? Aha, Obli,, nie zaleje mnie? Czy raczej na pewno będzie kilka kg do przodu jak zwiększę do 1600 kcal? Aha, i takie proporcje są dobre: B- 2,5/kgmc; T- 0,8/kgmc,W- 1,5/kgmc? Morales mi ich nie skrytykował wcześniej, więc mam nadzieję, że mogę przy nich zostać Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu [...]

[...] 2. Gilotyna (skos 30 st) - w miarę ok, początkowo jakoś dziwnie ciężko, potem jakby lżej 3. Rozpietki - ok 4. Wyciskanie wąskie - ok, dołożyłem obciążenie, czucie bardzo dobre 5. Francuz leżąc - dobre dobicie po wyciskaniu wąskim FILMIK dziś bez filmiku ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, rodzynkami i oliwa Posiłek II: skrzydło indyka, [...]

[...] Na start podziękuje temu 'dietetykowi' Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Pierwsze zadanie : wskaż mi tutaj, gdzie masz jakieś dobre źródło białka : 2 jajka 139 kcal - jajka są u wg. Ciebie głównym źródłem białka w diecie? Szynka z kurczaka 50g - 58 kcal - a może wysoko przetworzona szyneczka? [...]

[...] bo juz masz tluszcze z jajca - warzywa II posilek - 30g białko zero carb - idealnie bylo by mieso chude warzywa i jakies dobry fat III posilek - 250g piers z kurczaka - dobre wegle,platki, kasza ( nie takie dobre jak kebab dopoki nie przyprawisz z glowa) - 2 ogorki . Jak warza 200g to ok . rozumiem ze poslek IV po treningu IV posilek - 30g [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

zyly tez grubasom na udach przeswituja dobre z tym rozkladem teraz, Ile jeszcze chcesz tak pociagnac z "masa" ? trzeba bedzie zaplanowac wszytsko od pocztku dokonca, tylko wiadomo odchudzanie=wiecej bialka, wiec mysle ze poczekamy na to az dostaniesz prace. W ogole to dobrze zrobi twojej psychice co przelozy sie na lezpsze wyniki w [...]